青少年吃什么可以补脑呢

很多人对于青少年吃什么可以补脑不是很清楚，那么青少年吃什么可以补脑呢？

1、核桃

核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。青少年吃什么可以补脑？可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁对于大脑的健康发育很有好处。

2、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙具有调节神经、肌肉的兴奋性的功能。青少年吃什么可以补脑？每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

3、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善记忆力。青少年吃什么可以补脑？但儿童食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

4、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。青少年吃什么可以补脑？摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。预防骨质疏松有帮助。

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