青少年的饮食注意事项有哪些呢

很多人对于青少年的饮食注意事项并不了解，那么青少年的饮食注意事项有哪些呢？

1、营养的早餐

早餐是否营养，对于一天的精神状态尤为重要。青少年的饮食注意事项有哪些？青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量补钙。

2、丰盛的午餐

青少年的饮食注意事项有哪些？午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物。其中，肉类，蛋和豆类都含有丰富的钙，对孩子的身高有很大帮助。

3、晚餐搭配

晚餐一般可以以蔬菜为主，荤菜为辅，晚上吃太多的荤菜会因为摄入太多蛋白质导致长胖，而现在的孩子都很注重身材。青少年的饮食注意事项有哪些？饭后可以再吃点水果，补充点维生素。

4、水果的补充

水果一般在午餐过后，或晚餐过后摄入较好。青少年的饮食注意事项有哪些？水果中含有大量的维生素和一些微量元素，对新陈代谢有帮助，可以提高抵抗力。但是吃水果也要适量，要不会引起腹部不适。

以上就是关于青少年的饮食注意事项的介绍，希望对于各位了解青少年的饮食注意事项有所帮助。