青少年吃什么能增高呢

很多人对于青少年吃什么能增高不是很清楚，那么青少年吃什么能增高呢？

膳食需要平衡食品。数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

鱼肉蛋奶蔬菜，少吃猪肉，多吃牛肉，喝牛奶。青少年吃什么能增高？其实主要还是应该少吃垃圾食品，所有的零食基本都是垃圾食品，把三餐主食吃好了，再喝点牛奶，吃点水果，这就是最健康的了，不要喝咖啡。补钙要适当，含钙比较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都能够有助于钙的吸收利用。

铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏以及其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。青少年吃什么能增高？此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

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