青少年吃什么可以长高呢

很多人对于青少年吃什么可以长高不是很清楚，那么青少年吃什么可以长高呢？

第一，含钙高的食物。钙是构成骨骼的主要元素，想长高钙很有必要。青少年吃什么可以长高？含钙高的食物有：牛、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。

第二，高蛋白质的食物。蛋白质能够是促进增高的成长激素，同时需要吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉的发育也是需要蛋白质。青少年吃什么可以长高？含蛋白质多的食物有：牛、羊、奶；牛、羊、猪、狗肉；鸡、鸭、鹅、鹌鹑肉；鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有黄豆、大青豆和黑豆等，这些食物的营养价值高，均是含有较高的蛋白质、多种氨基酸以及维生素、矿物质。

第三，含维生素多的食物。维生素B2是成长促进剂，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作，身体缺乏维生素D，会造成骨质疏松，有弯腰驼背的后果。青少年吃什么可以长高？动物肝脏、蛋黄、奶油、番茄、辣椒、空心菜、樱桃、猕猴桃、酸枣、红果、柚子等水果和苦瓜、菜花、芥蓝等蔬菜。

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