中老年多吃什么好

如今不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于如今生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定，一般指的是男人60岁之后，女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年多吃什么好你了解吗？下面给大家介绍一下中老年多吃什么好。

中老年多吃什么好？花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

中老年多吃什么好？莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

中老年多吃什么好？土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

中老年多吃什么好？核桃

含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。

中老年多吃什么好？猕猴桃

维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。

中老年多吃什么好？木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。

中老年多吃什么好？草莓

含维生素C及维生素E量高，可防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等。

中老年多吃什么好？冬笋

所含的铬可活化细胞、通便；所含的硒可防衰老、保护人体免疫功能。

中老年多吃什么好？板栗

含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质，防治骨质疏松、心血管疾病等疗效好。

中老年多吃什么好？芥蓝

维生素C含量高，可促进铁的吸收、增强免疫力；含钙丰富，含有大量的膳食纤维。