明目养眼吃什么好 明目养眼的食物

随着现在科技的发展，人类常常用眼过度，导致眼干、眼涩、视力下降等，那么想明目养眼吃什么好呢？下面让小编为大家介绍一下。

明目养眼的食物

1、决明子

决明子以其有明目之功而名之，含有丰富的糖类、蛋白质、多种维生素等成分，具有润肠通便，降脂明目的功效，经常用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

2、鱼肝油

鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对人体的视觉功能有一定的治愈作用，但是要在医生的建议之下，食用多少鱼肝油的剂量。

3、菊花

菊花，性微寒，味甘苦，含有丰富的氨基酸以及微量维生素等成分，具有平肝明目、解毒消肿的功效，而且菊花能够明目养眼是人尽皆知的。

4、枸杞

枸杞素有“明眼子”之称，含有丰富的胡萝卜素、钙、铁等多种对眼睛有益的营养物质，所以可以经常用枸杞泡水喝，对眼睛舒缓有一定的效果。

5、胡萝卜

胡萝卜素有东方“小人参”之称，含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体就可以转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康的作用。

以上就是，明目养眼的五种食物，想了解更多饮食咨询，可以关注爱靓网饮食频道。