喝水要适宜，不宜过多或过少【喝水建议】
简介
水是维持人体正常生理功能所必需的，因为它可以帮助人体输送养料、排除废物。水在人体中是一种良好的溶剂，它能够将很多物质溶于其中，并加速化学反应，有助于营养的消化与吸收。其实，水本身也是人体必不可少的营养元素，人体中每个活细胞都离不开水。
做法与步骤
不管是健康的人还是高血压患者都需要饮水，不过对于高血压患者来说，饮水更具有至关重要的作用。由于高血压患者本身特别容易出现血管失去弹性引发血管壁变厚，血管内腔狭窄，进而出现血液循环不良的现象。另外，老年高血压患者的血液中红细胞与白细胞等固体成分占的比率比年轻时有所增高，再加上尿素与尿酸等代谢产物的排泄不良，于是造成血液黏度增加。而黏度增高的血液在勉强通过硬化的血管时，便很容易引起血管堵塞，形成血栓，导致脑栓塞或心肌梗死。因此，充足的饮水能够很好地改善高血压患者的血液黏稠度。
从医学上看，血液是由45%的红细胞与白细胞和55%的含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质的血清液体成分组成的。除了红细胞和白细胞的比率增高会引起血液黏度增加外，血液中脂肪的增多，也会引发血黏度增高，影响血液循环。此外，多余的脂肪贴在血管壁上还极易引起动脉硬化。但是，想要减少血液内过多的脂肪需要的时间较长，而这期间又不能保证高血压患者不会出现动脉硬化。所以，最实际的方法就是设法使血液保持畅通，改善血液循环。
科学研究表明，合理的补充水分对于改善血液循环有着很好的效果。因为，水能够稀释血液，让血液流动恢复正常的状态。相反，如果不能及时合理的为身体补水，就会使血液黏度进一步增加，从而引起血压升高，甚至形成血栓。此外，人体缺水还会导致便秘，这也是高血压患者应尽量避免的情况之一。
高血压患者需要饮水，但是一次饮水也不能过多。因为，过量饮水会导致血压升高。美国范德比尔特中心的研究人员发现，血压在喝水后2～3分钟内会升高，在随后15分钟会迅速升高，然后在大约60分钟后开始下降。由此可见，高血压老人饮水应讲究科学，每日都应多饮几次水，每次少饮一点，一天饮水总量合计在1 000～1 800毫升最好。此外，在测量血压前一小时，不要过量饮水，以防影响血压的正常测定。
