分享水果沙拉怎么做 水果沙拉的做法大全详解

水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或者方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。

【水果沙拉的做法一】

水果沙拉的食材：

苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克

水果沙拉的做法步骤： 

1，苹果 水晶梨削皮挖心切块。 

2，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去。 

3，香蕉切段，放入一个大碗中。 

4，拌入沙拉酱,炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

【水果沙拉的做法二】

用料：

土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

【水果沙拉的做法三】

用料：

菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许； 

制作方法： 

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4； 

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱； 

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

【水果沙拉的做法四】

用料：

香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

制作方法：

1，材料备好。

2，花生放入炒锅里炒香。

3，去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4，花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

5，紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

6，将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。