微波食谱，微波炉食谱250例窍门

有手就能学会的微波炉减脂餐食谱!

1、酸奶水果沙拉 材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。

2、花椰菜用多功能料理机粉碎，没有多功能料理机得话剁碎还可以，用刀割，都不太费劲，也就十多分钟的事儿。

3、豆芽韭菜鸡肝(135卡)材料(2人份)：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。

微波炉食谱大全

金佰力微波盒饭加热设备优势：快：即开即停。单餐可加热上万，产量稳定可满足不同规模配餐要求 省：无需预热。前端对接分餐线，自动化，流水化，运行平稳且大大节约了人工成本 鲜：锁住鲜香。

牛肉蔬菜烘蛋 食材：西兰花；牛排；圣女果；鸡蛋；做法1 .将牛排切粒腌制，放入锅中炒至五分熟。2 .热水焯西兰花2min左右，圣女果对半切备用。3 .将准备好的食材摆入烤碗淋入蛋液。

巧克力蛋糕。首先，在干净容器中加入适量的低筋面粉，打入鸡蛋，加入适量的糖粉，以及巧克力粉和牛奶，均匀搅拌。然后，设置好微波炉的温度，将制作好的放进去，根据实际情况控制时间。最后，取出来切块就可以食用了。

微波炉做菜方法 番茄炒蛋 原料：鸡蛋5只、番茄200克、盐、味精、糖各1茶勺、熟油1汤勺、沸水适量。

求各类可用微波炉加热的午餐便当食谱

1、将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、盐、胡椒粉，搅拌均匀。将碗放入微波炉中，用中火加热2分钟。取出碗子，撒上葱花即可。红烧肉 红烧肉是一道家常菜，而在微波炉中烤制红烧肉更是方便快捷。

2、鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。

3、食材：鸡蛋1个；蜂蜜4勺；纯牛奶100毫升；生抽1勺做法：鸡蛋打入碗中，加入2勺蜂蜜混合拌匀，加牛奶继续拌匀。

4、素炒藕丁，其实很多的年轻人都喜欢吃，更方便携带。加入少许青红椒可以增添食欲。这样三道菜，微波炉也好加热，也可以再次蒸热，配上一碗白米饭，肯定能吃饱。第二款：冬瓜肉丸，山药炒木耳，凉拌豆腐丝。

5、作法：将鱼胶粉加入苹果汁中搅拌，鱼胶粉与苹果汁的比例为1：5，搅拌均匀后，将混有鱼胶粉的果汁放入微波炉加热30秒。30秒过后，将果汁取出，然后将其放在冷水中冷却至常温，再放入冰箱冷冻一小时取出即可。