学生亚健康饮食指导原则_亚健康的症状有哪些?大学生应该怎么做?

当今，学生亚健康问题普遍存在，表现形式多样，追究其根源主要是由于不健康的饮食以及生活习惯，所以解决学生亚健康问题的前提就是要找准根源，然后再寻求合适的解决办法。以下便是学生亚健康饮食指导原则。

学生亚健康饮食指导原则，亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但是要加点绿叶蔬菜等。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝点少量的红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

学生亚健康饮食指导原则，亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含大量蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

学生亚健康饮食指导原则，亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

学生亚健康饮食指导原则，亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

学生亚健康饮食指导原则，亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

通过这些方面的改变，就能让你更好的预防亚健康，但同时要注意学生亚健康饮食，除了要注意预防亚健康之外电脑族还要注意防辐射。