白领亚健康怎么饮食调理_白领人群的亚健康现状

白领亚健康怎么饮食调理？

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。白领亚健康怎么饮食调理？社会和工作这两者的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班从而导致了生物钟的改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易让人从而无法安然入睡。

白领亚健康怎么饮食调理1.压力过大时：维生素C能够平衡心理压力的巨大作用。当承受强大的心理压力的时候，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

白领亚健康怎么饮食调理2.莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米：神经衰弱状态有视力下降、记忆减退、行动笨拙等表现，可以煮粥食，若是血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。

白领亚健康怎么饮食调理3.脾气不好时：钙也具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。