中老年补血吃什么好

如今不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于如今生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定，一般指的是男人60岁之后，女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年补血吃什么好你了解吗？下面给大家介绍一下中老年补血吃什么好。

1、中老年补血吃什么好？动物性的食物含铁丰富，容易被人体吸收，老年人补血可以进食猪肝或其他动物肝脏、动物的血，其次为肉类、鱼类、蛋黄食品，植物性中含铁量最高的是黑木耳、海带、菠菜、发菜、紫菜、香菇、豆类、苋菜。

2、中老年补血吃什么好？老年人普遍有铁吸收障碍，机体对铁的吸收利用率降低，补充维生素C的蔬菜和水果可以提高铁质吸收，如樱桃、泥猴桃、橙汁、葡萄等。在酸性环境中有助于植物性铁质的吸收，而许多老年人胃肠功能减退，胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，所以适当摄入一些酸性物质的食物提高铁质吸收，例如柠檬酸、苹果酸等。

3、中老年补血吃什么好？仅有铁而没有足够的氨基酸也不能合成血红蛋白，由于老年人往往限制饮食，降低食物的摄取量以及食物的摄取种类，这样将影响对营养物质，尤其是蛋白质的吸收，使摄入的蛋白质数量和质量均不高，从而也会引起贫血，因此要多吃含蛋白质高的鱼、虾、蛋、奶、大豆等。

4、中老年补血吃什么好？老年人贫血应少喝茶，茶对铁吸收有抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，所以补血期间要少喝茶。对于体质虚弱和肠胃吸收不良的老年人应补充铁剂，服用铁,之缘片补铁生血增加营养提高血红蛋白，可及时有效的全面改善贫血。