青少年饮食要注意什么呢

很多人对于青少年饮食要注意什么并不了解，那么青少年饮食要注意什么呢？

1.多吃谷类、供给充足的热量：青少年饮食要注意什么？青少年对热量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—11720千焦耳（2400-2800千卡）。

2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入：青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用，尤其是钙的摄入，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

3.养成吃早餐的良好习惯：青少年饮食要注意什么？必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

以上就是关于青少年饮食要注意什么的介绍，希望对于各位了解青少年饮食要注意什么有所帮助。