青少年健康饮食注意事项有哪些

很多人对于青少年健康饮食注意事项不是很了解，那么青少年健康饮食注意事项有哪些呢？

（l）青少年健康饮食注意事项有哪些？热能青少年生长发育快，活动量大，所以对于热能的需要量较多，平均每天需要热能大约2800卡。

（2）蛋白质青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且在质量上也比成年人要求高，每天大约需要蛋白质80～90克。青少年健康饮食注意事项有哪些？青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏。另外，还应将动物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一顿饭吃，以防增加胃肠道负担。

（3）维生素维生素是人体生长发育中不可缺少的物质，对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素，就会影响生长发育，甚至出现维生素缺乏症。青少年健康饮食注意事项有哪些？如维生素A缺乏，会患夜盲症、干眼病；维生素B；缺乏，会患神经炎、脚气病；维生素B2缺乏。会患口角炎、舌炎；维生素C缺乏，会患坏血病；维生素D缺乏，则影响其骨能发育等。为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。

以上就是关于青少年健康饮食注意事项的介绍，希望对于各位了解青少年健康饮食注意事项有所帮助。