怀孕初期吃什么水果和蔬菜呢

怀孕初期吃什么水果和蔬菜，水果和蔬菜除了提供水和纤维以外，还能提供人体所需的维生素和矿物质。怀孕初期吃什么水果好，为了使营养全面，应该吃各种水果和蔬菜。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜好2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，就是植物型的维生素A。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜3、橘子、橙子、黑莓、山莓以及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（尤其是怀孕前三个月），叶酸很重要。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜4、干果是铁及其他微量元素的最佳补充物。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜5、绿叶蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。