女性在月经期间吃什么好呢(女性在月经期间可以用阿胶吗)

女性在月经期间吃什么好呢

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

比如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，月经期间吃什么好呢，应同时食用新鲜蔬菜以及水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，月经期间吃什么好呢，不但能够缓解她们紧张，烦躁的情绪，还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。

3、宜多吃鱼类

由于受到内分泌激素变化的影响，不少的女性出现经期抑郁情绪。月经期间吃什么好呢，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁情绪或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼当中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

4、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、月经期间吃什么好呢，苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期间吃什么好呢，月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

女性在经期也要吃一些荤菜的，月经期间吃什么好呢，不能只吃素菜，这是没有多大营养的，这个时期需要多补充营养的，适量的吃一些动物类食品，还能够补充铁元素的哦。