更年期女性吃什么好(更年期女性吃什么钙片补钙效果好)

女性更年期吃什么好呢？

日常要注意多注意补充钙质，因为女性到了更年期，钙质的流失会加快，很多到了女性到了更年期都会因为钙质流失过多，而引起抽筋或者一些不舒服的症状的，因此日常可适当的服用一些钙片，或者多吃一些含钙量丰富的食物，如鱼类，奶制品，豆制品，蔬菜，海带等等。同时更年期的女性由于生理的原因会有荷尔蒙失调的问题，所以要尽量的多吃一些可调理荷尔蒙的食物，少吃一些动物的内脏，如猪肝，猪大肠这些都要适当的少吃一点。还要多吃一些具有安神作用的食物，让自己保持一个平衡的心态。

女性更年期吃什么好第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等

女性更年期吃什么好第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等

女性更年期吃什么好第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

女性更年期吃什么好第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

女性更年期吃什么好第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

如果有条件的话，可在医生的指导下适当的服用一些激素和钙质来防止更年期所带来的神经失调，生殖器衰老等一些病症。