八款补心安神汤让你摆脱失眠困扰

昨天和朋友到医院去做常规检查，医院里人满为患，就聊起了现在各种病的人都有，朋友说她身体倒很健康的，就是一直以来被失眠困扰，每晚想睡觉却睡不着，很是苦恼。今天整理菜谱时忽然想起来，就顺手推荐给朋友几款补心安神的汤，希望能从饮食上帮到她。如果你或你朋友亲人也被失眠困扰，不管有没作用，不防也喝一些，总归是没坏处!

一、安神桂圆年糕汤

这道汤属于江南甜品，特别是在过年前后，江南人更加爱煮上一碗，抵挡江南的湿冷，而桂元和红枣具有养血安神、养颜滋补等作用，也是最适应冬日的进补。

主料：年糕260g，桂圆15个，红枣10个。

辅料：糖桂花适量，枸杞适量。

桂圆年糕汤的做法：

1、备好主材料：桂圆、红枣和年糕。

2、将红枣先入锅煮大约20分钟。

3、桂圆剥去外壳，入红枣锅煮大约10分钟。

煲汤小提示：

1，红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食。

2，番石榴和桂圆不能一起吃:番石榴于桂圆的钾含量都很高，经常一起食用，容易出现肌肉无力、心律不齐等症状。

二、姬松茸炖鸡汤

此汤清润美味，用料丰富，营养丰富，具有非常好的滋补效果。其中姬松茸具有健脑、消炎、益肾、降血糖、改善糖尿病、降胆固醇、改善动脉硬化等功效。鸡肉里含有非常优质的蛋白质，姬松茸(又名巴西蘑菇)，原产巴西、秘鲁。它是一种夏秋生长的腐生菌，生活在高温、多湿、通风的环境中，具杏仁香味，口感脆嫩。姬松茸菌盖嫩，菌柄脆，口感极好，味纯鲜香，食用价值颇高。

材料：土鸡半只，花菇，有机姬松茸菇，枸杞各适量。

调料：盐，生姜

姬松茸炖鸡汤的做法：

1、原材料图。

2、两种菇一起洗净

3、放在水中泡软，备用

4、紫砂锅中放入适量的水，加入鸡，生姜插入电调高档把汤煲开。(紫砂锅一般分为低档、高档、自动这三个档，不同档煲汤时间不样，不过也要看你煲什么汤来定时间，因为不同煲汤材料时间也不一样。)

5、汤开后，倒入两种菇继续煲到汤开后，(调低档继续2小时)

6、撒入枸杞，放盐调味，即可。

三、养心汤

养心草也称费菜、养心菜、土三七等。对于中老年人来说，养心草无疑是一味防病治病的保健良药、良菜。对心脏病、高血压、中风、癔病、牙龈出血，月经量多，肝炎，跌打损伤，失眠，吐血，蛇虫咬伤，血管硬化等疾病均有一定疗效，尤其是对高血压、心脏病有显著疗效。养心草作蔬菜食用,清香可口、风味独特，可凉拌、热炒、煮汤等。具有养心安神的功效，可以治疗神经衰弱、失眠、烦躁不安。

主料：猪心1个，养心草1把。

辅料：盐适量，料酒1勺。

养心汤的做法：

1、猪心洗干净加料酒过水去血水腥味

2、养心草洗干净

煲汤小提示：

猪心和猪肺能一起吃:可为人体提供丰富的营养成分，最适合于治疗肺结核咳嗽痰中带血、小儿疳积、肺燥咳嗽等症。还适合于治疗消渴、体虚、乏力、营养不良、面黄肌瘦等症。

四、桂花莲子汤

莲子性味甘平，微涩，具有健脾理胃，止泻涩肠，养心安神，补肾固精之功效，能厚肠胃。桂花性温味甘。此汤有温中散寒，补心益脾，暖胃止痛之效，于肠胃虚寒者有益。

主料：莲子10克，糖桂花0.5克。

调料：水适量，白糖适量。

厨具：炖盅

桂花莲子汤的做法：

1、用料

2、莲子洗净

3、倒入炖盅

4、加入清水

5、电炖锅中倒入少量水

6、放入炖盅

7、盖上盖子，低温档隔水炖煮2小时左右

8、莲子酥烂

9、放入白糖

10、加入糖桂花

11、搅拌至溶化，再焖5分钟

12、盛出食用

煲汤小贴士：

白糖的用量需随个人口味酌情添加。没有电炖锅也可以用煮锅直接煮制。

煲汤小提示：

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

莲子和金银花能一起吃:金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。而莲子是常见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。

五、天麻乌鸡汤

从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩。至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能比拟，被人们称作“名贵食疗珍禽”。煲汤功效：天麻有医治惊风和神志昏迷、提气益神的作用。

材料：乌鸡半只，天麻50克，红枣20克，枸杞、老姜片各10克，盐、白胡椒粉各适量。

天麻乌鸡汤的做法：

1.乌鸡洗净切成大块，氽水;天麻用温水泡24小时，泡软后就可以切成片。

2.取砂锅，加入适量冷水，放入老姜片、天麻片、红枣、乌鸡一起大火烧开10分钟，转小火炖1个半小时。

3.加入枸杞、盐、白胡椒粉再炖20分钟起锅。

特别提示：天麻分为春麻和冬麻。春季采挖的叫春麻，这时候的块茎正要出牙，冬季采挖的叫冬麻，这时候，块茎枯萎。两者相较，冬麻的质量和功效要好于春麻。

煲汤小提示：

乌鸡和三七能一起吃:三七为中草药，有止血行淤，消肿止痛作用;乌鸡具有补肝肾、益气血、退虚热等功能。两者搭配食用，对因气血不足而引起的身体虚弱、面色萎黄、苍白等症，具有较好的补益作用。

乌鸡和茄根能一起吃:鸡肉昧甘性平，健脾益气、养五脏、增精髓，治虚赢骨痛;茄根味甘性平，祛风散寒，止痛。两者搭配食用，可有补益脾气，滋养五脏，祛风散寒，除湿驱痹等功效。

六、鲜百合鸡心汤

此款汤水具有养心安神、滋阴补血之功效：特别适宜由于阴血不足引起的心悸、烦躁不安、失眠多梦者饮用。百合能滋阴安神，四季皆可食用，秋季最宜;煲汤建议选择新鲜百合为佳，鲜用可使汤味鲜美，并可减少燥性。

材料：鸡心250克，鲜百合40克，桂圆肉30克，食盐适量。

鲜百合鸡心汤的做法：

1、鲜百合掰成片状，洗净：桂圆肉放入清水中浸泡30分钟，捞出冲净。

2、将鸡心用刀剖开，洗净腔内瘀血。

3、把适量清水煮沸，放入所有材料煮沸后改慢火煲1小时，加盐调味即可。

煲汤小提示：

蜂蜜和百合能一起吃:蜂蜜与百合搭配食用，有补虚弱、清痰火的功效。而且对老弱虚晕、有痰有火、头目昏晕等症有一定疗效。

桂圆和百合能一起吃:桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗效益，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。

七、川芎白芷鱼头汤

此款汤水具有滋润安神、祛风止痛、祛风解袁之疗效;适用于头痛眩晕、目暗无神、风寒湿痹者饮用。

材料：大鱼头600克，瘦猪肉300克，川芎30克，白芷20克，老姜2片，食盐适量。

川芎白芷鱼头汤的做法

1、猪瘦肉洗净，切块：鱼头洗净，下花生油、姜片煎至微黄铲起。

2、川芎、白芷洗净。

3、把适量清水煮沸，放入所有材料煮沸后改慢火煲2小时，加盐调味即可。

煲汤特别提示：新鲜的鱼头不仅肉质很嫩，而且营养也丰富。常用来煲汤的鱼头首选鲢鱼头。鱼头洗净后入淡盐水中泡一下会去土腥味。

煲汤小提示：

荠菜和鱼头能一起吃:荠菜性平，徽寒，味甘，入心、肝、脾经。功能和脾利水、止血明目。

八、霸王花莲子乌鸡汤

落汤鸡一般指浑身湿透或名利受到极大损失的人，可今天小懒猪教大家做的这一道落汤鸡却是清心去热，养心安神，益脾胃，滋阴补肾，除痰止咳的美味。

食材主料：

乌鸡半只、莲子1把、霸王花1朵、蜜枣2颗、盐适量、红枣4颗、姜2片、

做法步骤：

1.半只乌鸡，洗好切块

2.霸王花浸泡，后切细条

3.锅里放水，放入姜片，乌鸡，莲子切半，一起煮

4.接着放蜜枣，红枣，大火煮开

5.煮开后再放入霸王花，转中小火熬煮45分钟至一小时，最后关火，撒一小撮盐，搅拌即可