引发肾虚的原因及防护方法介绍

肾虚是指肾脏功能失调，导致机体内外部的代谢和调节失衡，从而引发身体各系统疾病。而无论男女老少，都可能遭受肾虚的困扰。在我们日常生活中，有些人更容易出现肾虚的情况。

【肾虚的原因】

一、长期熬夜者熬夜是导致肾虚的主要原因之一，因为在晚上11点至凌晨1点是肾脏经络的排毒期，若熬夜经常的话，将导致肾脏的排泄功能失调，肾脏负担加重，易导致肾虚。

二、长期吸烟者烟草中的尼古丁和其他有害物质在吸入后会对肾脏造成损伤，导致其功能下降，从而诱发肾虚。

三、长期饮酒者长期酗酒会导致肝肾功能紊乱，水代谢失调，容易引起尿毒症和肾炎等疾病，从而诱发肾虚。

四、长期对电脑、手机等电子产品的使用者长时间使用电子产品会辐射肝肾，导致肾脏病变，从而引起肾虚。

五、长期打工族长时间站立或弯腰工作容易导致腰椎弯曲过度，肾脏负荷加重，肾脏衰竭等情况都容易发生。

六、慢性病患者例如高血压、糖尿病等慢性疾病，由于长期服药或者血糖血压长期不稳定，会造成慢性肾脏病等情况的产生，从而容易引起肾虚。

七、节食者过度节食会使营养失衡，容易导致肾虚。应该根据自身的情况，均衡饮食。

八、过度运动者长时间或过度运动会导致体液流失、酸中毒、肌肉疲劳等现象，肾脏长时间处于高负荷状态下，将加重肾脏的负担，从而导致肾虚。

【肾虚的防护方法】

一、保持合理的作息时间，尽量避免熬夜；

二、戒烟戒酒，减轻肾脏的负荷；

三、适度使用电子产品；

四、进行适量的运动；

五、注意保暖，避免腰部过度受凉；

六、保持心情愉悦；

七、保持合理的饮食，注意营养均衡；

八、定期体检，及早发现问题。