女性更年期如何养生

女性更年期如何养生？当女性朋友到中年阶段的时候，让人讨厌的更年期也开始不期而至了。更年期潮热、盗汗、温和等症状让许多更年期女性拥有不少的烦恼。还会出现早醒、无精打采、骨质疏松、情绪难以控制、失眠、力不从心等症状。那么，慢慢的远离工作与儿女的同时。女性更年期如何养生呢？女性更年期吃什么比较好呢？

女性更年期如何养生（1）宜清淡饮食。每日食盐量最好在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。因为食盐中含有大量的钠离子成份，吃盐过多，可增加心脏负担，并且能够增加血液黏稠度，从而使血压升高。

女性更年期如何养生（2）低脂饮食。以及有些含有胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

女性更年期如何养生（3）糖类不宜多吃。糖类食用过多，如淀粉、小米等。会引起肥胖。可多吃一些复合糖类。

女性更年期如何养生（4）多吃新鲜绿色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。