补血的食物有哪些？5种最常见的补血食物

补气血是最重要的养生环节，特别是在饮食方面要多注意，那么补血的食物有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下。

5种最常见的补血食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等多种营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，有助于肾藏精纳气，具有补血明目、生精通乳的功效。

2、红枣

红枣，又名大枣，维生素含量是非常高的，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，也是补血和改善肾虚的上好食物，对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4、莲藕

莲藕的维生素C含量高，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、补血的作用，但是糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、桂圆肉

桂圆肉性温味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有显著的疗效。

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