不仅能够满足身体的营养需要，还能滋养皮肤的美容养颜粥

说起美容养颜，相信各位女神都有自己的秘诀。女人年过30，正值青春的黄金时期，工作和生活压力加大，皮肤容易出现暗沉、疲惫等现象。此时，每天喝一碗养颜粥，不仅能够满足身体的营养需要，还能滋养皮肤，改善气色，让你容光焕发，迎接美好的一天。小编推荐给大家几款养生粥的做法，让你养颜从吃喝开始，爱美的你，也一定要学会！

一，红薯养颜粥

材料：红豆，黑米，糯米，红枣，地瓜

做法：

1，红豆，黑米，糯米，红枣，洗净放入锅中。

2，再放入提前切好的地瓜块，加入清水，按下电饭煲的煮饭就就好啦，喜欢吃甜的朋友还可以加点冰糖或者白糖进来。

3，这样做出的粥，能促进肠胃吸收，易消化，有促进排便的功效，从而有减肥和排毒的效果。

二，红枣山药粥

材料：山药、红枣、糯米、桂圆

做法：

1，将山药洗净后去皮，切小粒备用。

2，将红枣洗净，去核。

3，将糯米洗净泡水20分钟，然后捞出备用。

4，将所有材料放入锅中，加水适量，开火煮沸，转小火熬煮30分钟左右即可。

三，美龄粥

用料：糯米半碗；粳米半碗；黄豆1碗；山药2根；枸杞少许；冰糖适量

做法：

1，黄豆提前一晚泡水。

2，烧一锅水，放入黄豆煮。（有豆浆机的话，可以直接用豆浆机制作豆浆哦！）

3，糯米和粳米混合，淘洗干净泡水。（米泡太久营养会流失，隔夜米也是要避免的，一般夏天泡1小时，冬天泡2小时）

4，山药冲洗掉表面泥土，切成小段，放入水开后的蒸锅，蒸至用筷子可轻松戳入。

5，削皮备用。（蒸熟的山药削皮时不会发痒咯）

6，山药装入保鲜袋中，套2层防止中途破掉，用擀面杖或者杯子，把山药压泥，不用全部压成泥状，稍微留些颗粒，吃起来口感更好，压好的山药泥放入碗中备用。

7，黄豆煮到有点发白变软（约40分钟），豆子连水一起放入料理机打豆浆，打好的豆酱装碗备用。

8，豆浆加水稀释，放入锅中煮。（煮粥的过程全程开盖，煮至微微沸腾。）

9，倒入泡好的糯米和粳米，大火滚开后小火熬煮，不时用勺子搅动，防止粘锅。

10，煮至米粒变透明，有点开花，加入山药泥，搅拌均匀，最后放枸杞和冰糖，边搅拌边小火煮5分钟。

四，红豆黑米美颜粥

用料：红豆50克；黑米50克；花生20克；红枣10粒；红糖适量

做法：

1，准备所有材料。

2，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚。（或者3个小时以上）

3，除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时。

4，一个小时候后调入红糖即可

五，补水养心美颜粥

用料：黑豆20克；云耳7克左右；糯米50克左右；枸杞15克左右；葡萄干20克左右；水适量；麦冬10克左右；冰糖适量

做法：

1，糯米，黑豆，麦冬适量，干云耳适量，葡萄干枸杞适量洗干净备用；

2，五升的电压力锅注入1/3锅水，加入淘洗干净的糯米，麦冬，黑豆，云耳；

3，盖上锅盖点按“八宝粥”浓郁键开始煮；

4，当粥煮好后，加入葡萄干和枸杞，继续点按煮饭键，在煮的过程中要用勺子不停的顺时针转圈，以保证粥不会粘锅，当粥煮开后关键。