更年期女性怎样保健(更年期女性怎样减肥可以成功)

女性更年期保健自己？在更年期女人就应该先补充气血，滋养卵巢。

处于在这个阶段的时候很多女性在更年期时期都是因为气血不畅，卵巢功能衰退导致更年期症状提前，女性更年期保健是每个女性都为此烦恼的。

女性更年期保健该吃什么？

女性更年期保健第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等

可以消除疲劳，延缓不适感。

女性更年期保健第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等

第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

女性更年期保健第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

女性更年期保健第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

此外，女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。

营养的饮食，少吃辛辣刺激的。

多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。