学生失眠吃什么好呢_学生失眠吃什么世界

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。现如今，由于学习压力大，很多学生都会失眠，当长期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。那么，学生失眠吃什么好呢？

多吃香蕉、奇异果、大枣、桂圆。香蕉不但味道好，食用方便，而且还可以降压和减压。失眠吃什么好，据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5? 羟色胺物质，可以促进睡眠。

此外，香蕉还可以改善便秘的情况呢。奇异果，也就是猕猴桃。失眠吃什么好，奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经 的作用。如果每天吃几个奇异果，睡眠质量可以提高百分之四十。

大枣是我们很常见的肉果之一，也经常被中医用来治病。医书上都有记载，大枣可以养胃健脾、益 血壮神，可以以治疗倦怠乏力和失眠。而且食用方便，可以直接吃，也可以泡茶喝。失眠吃什么好，还可以炖鸡汤呢。和大枣一样，桂圆也是中医常说的补血益心的水果。在补气的 同时又可补血。可以治疗思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸。食用也很方便，可以直接吃。不过医生说放在锅里蒸熟吃，或者熬汤更好。只是不要吃得太多。

学生失眠吃什么好呢？喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。