洋葱和鱿鱼爆炒

    鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。胆固醇含量较高。

做法与步骤

1.生姜切丝备用；
2.洋葱、胡萝卜、芹菜切丝备用；

3.柠檬榨汁备用；
4.鲜虾剥去虾头、虾皮、挑去虾线，洗净并用厨房纸或消毒毛巾沾干水分；

5.加入少许姜丝、酱油、黑胡椒粉、盐和淀粉，抓匀腌制5分钟；
6.鲜鱿鱼洗净，撕去外皮，先打花刀，再切成长条；

7.锅中水沸腾后，加入鱿鱼汆烫，见鱿鱼打卷即刻盛出；
8.立即用凉水过凉，并沥干水分备用；

9.起炒锅，加入少许食用油，热锅凉油爆香少许姜丝；
10.下入腌好的虾仁，大火爆炒至虾仁变色，盛出备用；

11.再起油锅，大火爆香姜丝；
12.下入洋葱丝、胡萝卜丝、芹菜丝，大火爆炒；

13.如果觉得太干，可以边炒边加入少许水；
14.加入适量盐调味；

15.见三丝变软后，下入虾仁和鱿鱼，大火翻炒均匀；
16.最后加入几滴柠檬汁，翻炒均匀，即可。