十米养生粥的十种米是什么? 1、十米粥：莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。2、“十米养生粥”十种米：莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。根据个人口味可增加：大枣、桂圆肉、葡萄干、山药......