一日三餐减肥食谱有哪些? 减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二......